7 pozycji

[...] z górnej części tabeli? Jeśli chodzi o zarobki to wystarczyłoby mi 450zł/ mies. Opłacałbym sobie wtedy studia, aby poświęcać więcej czasu na treningi. Dodam, że w klubie z A-klasy grałem na pozycji lewego obrońcy, ale to z konieczności. Nominalnie najlepiej czuję się na ataku. Jestem lewonożny i potrafię dryblować. Z góry dzięki za odpowiedź. xD

Kolejne wyzwanie,kolejne zadanie,które wykona się na każdym urlopie,wakacjach :) L- sit czyli po polsku-poziomka z ziemi-należy w tej pozycji wytrzymać 3 sekundy,kto da radę więcej-bez krępacji :) Ważne-robimy to na rękach z ziemi-bez żadnych rur,uchwytów,podpórek itp - kompletnie RAW. Terminy konkursu : od 24 lipca 2017 do 29 lipca 2017. [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: W prorzdku miałem niedowano badania wszytko ok 1.(Pon)Biceps, triceps, barki: -pompki w wąskim rozstawie rąk 5x8 -pompki na poręczach w pozycji pionowo 3x4 -podciąganie na drążku podchwyt, rozstaw na szerokości barków 3x3 -podciąganie w poprzek drążka 3x3 -Pompki w podporze tyłem 5x10 2.(Śr)Nogi, brzuch [...]

[...] ugianie ramion ze sztangą na modlitewniku Teraz środa Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek leżąc 3s Pompki 2s po 30 Barki unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 3s Tricepsy Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy Wiosłowanie sztanga 2s Martwy ciąg 2s Nogi Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy uginanie ramion ze [...]

[...] Doradca jest ,znany Wam Kabo.. Kabo-wiadomo lubi rozrabić,ale też potrafi z tego wybrnąć-mysłę ,że da sobie radę także jako doradca. Choć, jak zapewne szybko zauważy-wygląda to z tej pozycji wszystko zupełnie inaczej. Mamy też nadzieję,że nie zniknie tak nagle i niespodziewnie,jak poprzedni Doradcy. Gratulacje na nowej drodze życia forum SFD.

[...] to ostatnia deska ratunku by nie wyrzucono go na bruk z UFC. Tavares przegrał 3 z 4 walk, w tym przegrał 2 ostatnie. Z rekordem 10-2, Jake O'Brien jest jednak na tej samej pozycji co Tavares. Przegrał swe ostatnie 2 walki w Oktagonie i potrzebuje wygranej. Jednak nie dostał łatwego przeciwnika Christian Wellisch. Amerykański fighter Kickboxing [...]

[...] kontuzje.. do dziś boli mnie kręgosłup gdzieś mniej więcej w odcinku lędźwiowym i jakie polecacie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa? 2. Czy jak będę ćwiczyć na biceps w pozycji stojącej ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM to może to pogorszyć stan moich pleców? 3. Mam niecałe 16 lat 175wzrostu i 68kg wagi czy wg. was lepiej robić na masę czy rzeźbę? Z [...]

[...] odnosnie robienia brzuszków aby był jakikolwiek zarys. Może to o co prosze wyżej wydaje się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy się na podłodze w pozycji... robimy serie po... przez jak długo robić cwiczenia chodzi o dni, jak często to zrobić. Wybaczcie za dość dużą serie pytan ;-) Drugie pytanko to : jaką dokładną [...]

[...] na nich ręcę i staje do góry nogami przy ścianie, no a ręce mam maksymalnie zgięte. Podsumowując przyjmuję pozycję taką jak przy wyciskaniu żołnierskim. No i jeśli z takiej pozycji bym się podniósł do pełnego wyprostu rąk, to można to porównać z wyciskaniem żołnierskim o ciężarze sztangi około 70 kg? bo 75 kg mojej wagi i jakieś 5 kg waga rąk [...]

[...] dodatniej lub ujemnej 4 × 8 Dipsy 4 × 8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 3 × 8 Uginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym (młotkowym) jednocześnie 3 × 8 Skłony brzucha przy użyciu linek wyciągu górnego stojąc lub w pozycji klęczącej 4 × 8 Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, korekty, podpowiedzi.

witam, doznalem kilka dni temu urazu podczas cwiczen na silowni, otoz opierajac sie klatka o krzeslo robilem tzw wioslowanie w pozycji kleczacej , opierajac klatke o krzesklo , i nagle krzeslo wbilo mi sie tuz pod mostkiem i cos tam chrupneło, w splot sloneczny , okolice przepony, i chrupnela mi na chrzastka ktora jest tuz pod splotem gdzie lacza [...]

[...] nadchwytem po 8 powtórzeń z nogami na taborecie, 4 serie wiosłowania hantlem po 10 powtórzeń, 4 serie szrugsów po 12 powtórzeń. Biceps- 4 serie uginania ramion z hantlami w pozycji stojącej z supinacją po 10 powtórzeń i 4 serie uginania ramion hantlami sposobem młotkowym po 9 powtórzeń. Środa: Bary- 4 serie wznosów ramion bokiem z hantlami po [...]

[...] mialy glownie na celu jego niewykrywalnosc u sportowcow, gdyz jest on dostepny jedynie dla wybranej garstki elitarnych koksportowcow .Gestrinone zostalo zmodyfikowane na pozycji 17alfa co zrobilo z THG koks przyjmowany oralnie, niestety rowniez toxyczny dla watroby. THG samo w sobie nie jest super silne, skutki uboczne sa nieznane narazie. [...]

[...] (ta w którą wkłada się blokadę obciążenia) była na samym dole. (Tak jakby łańcuch był za krótki). 2. Drugi problem to ciężarki. Nie podnoszą się równomiernie, tzn nie są w pozycji poziomej. Zwłaszcza widać to gdy podnoszę ich małą ilość (jeden lub dwa). 3. Następnym problemem jest stukanie tej ruchomej części o której pisałem powyżej o rury [...]

[...] i skos), przedramię kąt prosty do ramiona, nadgarstek sztywno i prostopadle do przedramiona (względem ciała jest pod lekkim nachyleniem do zewnątrz). I potem powrót do pozycji wyjściowej równomiernie ściągając i wypychając łokcie (nie blokuje łokci tylko od razu zaczynam kolejne powtórzenie. I teraz jaka jest różnica między tym sposobem, a [...]

[...] stronę padły prosty,instynktownie zszedłem z nim do parteru.sekundę po tym(nawet nie myślałem o tym jak to się potoczy,normalnie to bym pozostał w dosiadzie)znalazłem się w pozycji to wyciągnięcia balachy,cos chrupło mu w ręce i puściłem,nagle on się podniósł i zaczoł mnie butować(ze złamana ręka? Możliwe?)Byłem taki zaszokowany ,że uciekłem.Jak [...]

[...] mój obecny plan,prosze tylko żebyście pomogli,coś zmienili a nie jak na innych forach wyzywali od gnoji. 1) 20 Pompek z nogami na podwyższeniu 2)20 razy Biorę 2 hantle i w pozycji stojącej przyciągam je od rąk prostych do klatki piersiowej. 3)15 razy unoszenie sztangi w opadzie 4)80 razy nożyce 5)ok.8-10 podciągnięć na drążku 6)15 Arnoldków [...]

[...] na wsi na siłkę daleko i do tego jeszcze się uczę) Ćwiczenia jakie wykonuje: -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej i skośnej -pompki -podnoszenie sztangi na biceps w pozycji stojące(nie wiem ja to sie nazywa) -biceps na modlitewniku Codziennie na śniadanie jem kanapki z serem żółtym i szynka z drobiu lub jajka gotowane lub jajecznice + [...]

[...] i triceps. Podciąganie nadchwytem 4s/8p Ściąganie ciężaru za głowę 4s/8p Rzymskie krzesło 4s/20p Wiosłowanie 4s/8p Podciąganie hantli w opadzie 4s/8p Wyciskanie hantli zza głowy w siadzie 4s/8p Ściąganie ciężaru zza głowy do przodu w pozycji pochyłej 4s/8p Ściąganie ciężaru na dół stojąc 4s/8p. To jest cały mój trening. Co radzicie zmienić?

[...] na ławce skośnej:4x 12,10,8,6 -rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 -Wyciskanie jednorącz sztangielki w podporze do tylu 4x 10 -Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji leżącej 4x 10 Sroda : plecy+bic plecy nie jestem zdcydowany jak mam cwiczyc i ciagle zmieniam teraz mam zamiar tak: -wiosłowanie sztanga leżąc 4x 10 -podciaganie na [...]